Панічний розлад та як із ним впоратися

20 янв 2022 09:32 0 187 Здоровье, красота
Панічний розлад та як із ним впоратися
 
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 264 млн людей у світі — що складає 3,6% населення планети — мають панічні розлади. 
 
Панічний розлад характеризується раптовими й повторюваними панічними атаками. Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше. 
 
Поодинокі панічні атаки не є панічним розладом: вони можуть виникати на ґрунті стресу чи перевтоми. Проте, якщо йдеться про панічний розлад, людина відчуває надмірну тривогу, стрес та переживає панічні атаки в будь-який час та за різних обставин і часто без видимої на те причини. 
 
Ті, хто страждають від панічних розладів, можуть почати уникати певних ситуацій через страх, що вони спровокують нову панічну атаку. Таким чином є ризик опинитися у замкненому колі «страху перед страхом» — така тривожність може сприяти частішим атакам та спричиняти депресивні розлади. 
 
Важливою особливістю панічного розладу є періодичні напади сильної тривоги (паніки), які не обмежуються будь-якою конкретною ситуацією або набором обставин, — і тому є непередбачуваними. 
 
Достеменно невідомо, чому в деяких людей розвивається панічний розлад, проте є кілька чинників, які формують підвищений ризик: 
 
  1.     стресові або травматичні події в житті; 
  2.     випадки панічних розладів у членів родини; 
  3.     інші медичні або психіатричні фактори чи негаразди. 
 
Симптомами панічного розладу можуть бути: 
  •      прискорене серцебиття; 
  •      біль у грудях та інші симптоми, схожі на серцевий напад; 
  •      надмірне потовиділення; 
  •      тремтіння, озноб або припливи жару; 
  •      задишка та відчуття задухи; 
  •      нудота та/або біль у животі; 
  •      запаморочення; 
  •      почуття нереальності того, що з вами відбувається (знеособлення або дереалізація); 
  •      страх втратити контроль, «збожеволіти» чи померти; 
  •      окремі специфічні симптоми. 
 
Як допомогти собі під час панічної атаки? 
 
Під час панічної атаки дуже важливо спробувати концентруватися на поточному моменті й ситуації, «заземлитися». Головний прийом — поставити ступні на підлогу (це допоможе відчути опору). 
 
Однією з найпопулярніших технік є техніка «5–4–3–2–1». Назвіть: 
 
5 речей, які ви бачите (наприклад, ваші руки, стіл, небо). 
 
4 речі, які ви відчуваєте фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі тощо). 
 
3 речі, які ви чуєте (наприклад, спів пташок, звук машин, музика). 
 
2 речі, які ви відчуваєте на нюх (наприклад, кава, опале листя, парфум). 
 
1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо). 
 
Панічний розлад може засмучувати і турбувати людину, негативно впливати на її соціальне й робоче життя. Крім того, вони можуть бути симптомом якихось інших психічних розладів, саме тому у разі виявлення найперших симптомів варто звернутися до лікаря. Коректний діагноз та особливості допомоги може встановити лише спеціаліст. Завжди звертайтеся для діагностики до свого сімейного лікаря, а за необхідності й до спеціаліста з психічного здоров’я. 
 
Пам’ятайте, що турбота про психологічне благополуччя — запорука міцного здоров’я! 
 
Пресслужба Міністерства охорони здоров'я
Комментарии
Ничего не найдено.

Оставить комментарий