Корисні поради від психолога: як надавати першу допомогу в складних ситуаціях
У країні, де відбуваються військові дії, кожному варто знати, як надавати першу психологічну допомогу в складних ситуаціях (обстріли, бомбардування, спостереження чи участь у певній події тощо).
В Ізраїлі, який багато років живе в стані можливої небезпеки, протоколу надання першої допомоги навчають ще зі школи. Основні його положення:
- встановити зоровий контакт (назвати себе, привернути увагу так, щоб людина вас побачила, зафіксувала погляд);
- ініціювати дію (дихальні вправи, рух, ходіння тощо);
- запропонувати здійснити вибір (так ми повертаємо людині здатність бути суб’єктом. Приклад: обрати, що людина питиме — воду чи чай);
- відновити ланцюг подій (зв’язати ситуацію у єдине ціле: що було до, під час і після неї; людина фіксує, що ситуація вже завершилася).
Таким чином ми відновлюємо здатність до саморегуляції.
Пам'ятайте, терпіння, чуйне ставлення до ближнього, повага до нього сприяють загоєнню душевних ран.
Любов перемагає війну.
Бережіть себе та своє психічне здоров'я
